Rubrika: Zdraví

Kde začíná zdravý životní styl? Samozřejmě v kuchyni

V posledních letech se naštěstí začíná stále rostoucí množství lidí zajímat o své zdraví, jehož základem je strava, přirozený pohyb, dostatek spánku a vhodný relax. Nebudeme si nic nalhávat, jelikož se všemi zmíněnými kategoriemi má problém většina z nás. Prvním krokem ke zlepšení této situace je potrava. Na co si dát pozor?

Vyvážená a přirozená strava

V současné době jsme při cestě do obchodů doslova zavalení průmyslově zpracovanými potravinami, na jejichž konzumaci nejsou naše těla od přírody stavěná. Jedná se především o různé uzeniny, sladké nápoje, hamburgery, sladkosti a podobné záležitosti. Nenechte se zmást, protože kolikrát se naprosto katastroficky vyrobené produkty tváří jako zdravá varianta výše jmenovaných kategorií.

To platí především pro různé veganské hotovky, nad jejichž složením občas zůstává rozum stát. Rozhodně tedy nekupujte na základě pěkné reklamy, ale používejte raději hlavu. Snažte se vařit z klasických, jednoduchých a přírodních surovin. Skvělou inspirací se vám stanou tyto recepty pro vegany.

Ne každý chce trávit dlouhé hodiny v kuchyni, a z toho důvodu dnes už existuje pestré množství robotických pomocníků. Velký komfort a podstatné ušetření času vám zajistí například nástavec na ovoce, s nímž do sebe dostanete všechny potřebné vitamíny svižně a snadno.

Nebojte se moderních technologií

Určitě se nestyďte za usnadnění jakékoliv práce nutné k uvaření zdravé a vyvážené stravy. Přece jen je život i o něčem jiném než jen o stání za sporákem. Nezapomeňte se inspirovat v nejrůznějších internetových kuchařkách, protože ty vám dokáží vnuknout vážně zajímavé nápady. Třeba kuchyňský robot recepty vám otevřou cestu do světa mnoha chutných nápojů, svačin i velkých plnohodnotných jídel. Hlavně dbejte na používání co nejméně zpracovaných potravin.

Snažíte se zhubnout? Vyzkoušejte keto dietu!

Hubnutí je pro spoustu z nás celoživotním evergreenem. Ne vždy přinášejícím výsledky. Nějaký ten kilogram mnohdy i s vypětím všech sil shodíme, abychom se nám posléze spolu s dalším jako míček jojo vrátil. Někde se v těchto případech stala chyba. Kde?

Neúspěšné hubnutí může mít celou řadu příčin. Mnohdy se domníváme, že zhubneme, když přestaneme jíst. Nezhubneme. Respektive v krátkodobém horizontu ano. Ale nejíst nevydržíme dlouho, a jakmile se znovu najíme, váha nám znovu vyskočí nahoru. A protože si tělo moc dobře pamatuje, co jsme mu provedli, začne si vytvářet tukové zásoby. Co kdybychom mu to udělali znovu. Tudy cesta rozhodně nevede.

Bez změny jídelníčku to nepůjde

Uznáváme, že bez jakési změny jídelníčku se vaše cesta za vysněnou postavou neobejde. K tomu, abyste zhubli, bude muset být váš kalorický příjem menší než kalorický výdej. A obráceně. A toho lze dosáhnout hned několika způsoby. Počítáním kalorií, dostatkem pohybu v kombinaci s posilováním svalové hmoty či speciální úpravou jídelníčku, v němž bílkoviny (proteiny) převažují nad sacharidy a tuky. Na tomto principu je například postavená keto dieta.

Místo sacharidů bílkoviny

Keto jídelníček je založený na poměrně jednoduchém principu. Místo sacharidů coby hlavního zdroje energie sází na proteiny. Důvod je logický. Když se tělu hlavního zdroje energie nedostane, začne sahat po zdroji jiném, a to po tuku. Po jeho rozložení se tělu dostane nejenom nezbytné glukózy, ale i ketonových látek ochraňujících svalovou hmotu, tlumících pocit hladu i chuť na sladké.

Dodávejte tělu proteiny

Jak tělu bílkoviny dodávat? Ideální jsou například koncentrované proteinové nápoje obsahující bílkoviny, vlákninu, vitamíny A, B, C, D, E a minerály, jako jsou vápník, draslík a železo. A samozřejmě minimum cukrů. Na internetu jsou však k dispozici i další keto recepty. Cenově dostupné, chutné a snadné na přípravu. Pokud vydržíte, kila půjdou dolů rychleji, než jste je nabírali.